持續的胃灼熱和酸反流？這是該怎麼做

胃酸倒流影響多達 14% 的世界人口[1]。有一種常見的誤解，認為胃酸倒流僅是由於過量食用酸性食物和飲料（例如柑橘類水果或咖啡）引起的。事實是，引發胃酸倒流的原因遠不止肉眼所見。雖然您的飲食對防止胃酸倒流有很大影響，但還有更多因素需要考慮 – 例如，您吃完飯後做什麼、您的睡眠習慣是什麼等等。

雖然您可以服用一些非處方藥來治療胃酸倒流，但您應該在日常生活中採用多種預防方法來緩解持續性胃灼熱。在本文中，您將找到有關胃酸倒流的原因、有助於預防胃酸倒流的生活方式改變以及持續胃灼熱的家庭療法的信息。

胃食管反流病 (GERD)
當胃中的酸回流到食道時，就會發生酸反流。胃酸倒流（或胃食管反流病 – GERD）的症狀可能包括胃灼熱（胸部中部有燒灼感/熱感）、食物或酸液向頸部反流、口中有苦味、喉嚨痛、聲音嘶啞或慢性咳嗽.

如果您定期出現這些症狀，您不必太擔心！大多數成年人都會發生輕微的胃酸倒流，主要是因為最近沒有保持均衡的飲食和鍛煉習慣。然而，頻繁或慢性胃灼熱可能會導致食道發炎、出血和變窄，並增加患食道癌的風險。

什麼導致胃酸倒流？
胃酸倒流實際上是由食管下端括約肌[2]中的肌肉過度鬆弛或減弱引起的，該肌肉通常會阻止胃內容物在食管中倒流。

資料來源：https : //www.thehealthjournals.com

某些食物可能會使括約肌鬆弛並容易引起胃酸倒流，例如香料、柑橘和脂肪食物，以及碳酸、咖啡因和酒精飲料。其他情況，如超重或懷孕，會增加胃酸倒流的風險，因為腹部承受額外壓力。

胃酸倒流的補救措施有哪些？
與上述因素有關的生活方式改變有助於胃酸反流。一些輕度胃灼熱的人可能會發現這些變化足以消除他們的症狀。

盡量減少潛在的觸發食物：香料、柑橘和脂肪食物，以及碳酸、咖啡因、酒精飲料
慢慢吃
飯後3-4小時內避免平躺
停止吸煙
保持健康的體重
當生活方式的改變不足以控制反酸症狀時，非處方產品可用於治療不常見的症狀。對於更頻繁的症狀，減少胃酸分泌的處方藥是有效的。

什麼時候去看醫生
胃酸倒流的症狀可以得到很好的控制。如果您的症狀影響您的生活質量，您應該聯繫醫生並討論治療計劃。慢性胃灼熱並發症的症狀包括以下內容，應考慮在鎮靜下進行上消化道內窺鏡檢查。

嚴重的胸痛
吐血
吞嚥困難或疼痛
無意識的減肥