增加患癡呆症機率的事情

年齡

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阿爾茨海默病是最常見的癡呆症。大約三分之一的 85 歲及以上的人表現出這種疾病的跡象。您從父母那裡獲得的基因在這個年齡段發揮了作用，但飲食、鍛煉、社交生活和其他疾病等因素也會發揮作用。癡呆症不是變老的正常部分。

心臟疾病

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它可能導致心髒病發作或中風，從而更容易患癡呆症。心髒病通常是由心臟周圍動脈中的斑塊積聚引起的（動脈粥樣硬化）。這會減慢流向大腦的血流量，並使您面臨中風的風險，從而更難思考或記住事情。許多導致心髒病的因素——吸煙、糖尿病、高血壓和高膽固醇——也可能導致癡呆。

糖尿病

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醫生不確定糖尿病患者更常患癡呆症的確切原因。但他們確實知道，糖尿病患者更容易出現血管受損。這會減慢或阻止血液流向大腦，並損害大腦區域，導致所謂的血管性癡呆。如果某些人通過藥物、運動和健康飲食控製糖尿病，他們可能能夠減緩大腦衰退。

高膽固醇

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高水平，尤其是在中年，與肥胖、高血壓和糖尿病有關。所有這些都會增加您患癡呆症的風險，但尚不清楚膽固醇本身是否會增加問題。一些研究表明，中年的高膽固醇可能是晚年患阿爾茨海默病的風險，但確切的聯繫尚不清楚。

高血壓

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即使您沒有其他健康問題，高血壓也會使您更容易患血管性癡呆和阿爾茨海默氏症。這可能是因為高血壓會損害大腦中的血管。它還可能導致導致癡呆症的其他疾病，如中風。通過飲食和運動來控制血壓——如果需要，還可以服用藥物——可能會減緩或防止這種情況的發生。

沮喪

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如果您曾經有過這種常見病，您可能更有可能患上癡呆症。科學家們還不確定這是一個原因。它可能只是帕金森氏病和亨廷頓氏病等其他原因的早期症狀或徵兆。如果您情緒低落超過 2 週，請立即諮詢您的醫生或治療師，如果您想傷害自己，請立即諮詢。治療和藥物治療有助於治療抑鬱症。

頭部受傷

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一次輕微的腦外傷可能不會使您在以後的生活中更有可能患上癡呆症。但更嚴重或反复的撞擊或跌倒可能會使您的機會翻倍或翻兩番，即使是在第一次發生數年後。如果您撞到頭部並昏倒或視力模糊，或感到頭暈、困惑、噁心或對光過度敏感，請去醫院。

肥胖

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中年時體重過重可能會使您處於危險之中。它還增加了患心髒病和糖尿病的機率，這與癡呆症有關。您可以在線檢查您的 BMI（體重指數），看看它是否在“肥胖”範圍內。您的醫生可以幫助您設定適合您的減肥目標。健康的飲食和定期鍛煉可以幫助您扭轉局面。

基因

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在某些類型的癡呆症中，它們似乎比其他類型更重要。但癡呆症並不總是發生在家庭中。即使是有風險的基因也不意味著你會得到它。如果您正在考慮對阿爾茨海默氏症進行基因檢測，請向您的醫生諮詢利弊——以及遺傳諮詢。醫生通常不推薦這些測試。

中風

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最常見的一種阻止血液流向大腦區域。之後，受損的血管會使思考、說話、記憶或註意力變得困難（血管性癡呆）。導致中風的可能性更大的因素——例如高血壓、心髒病和吸煙——也會增加您患此類癡呆症的風險。認為“FAST”中風症狀：˚F王牌下垂，一RM無力，Ş peech問題？牛逼IME撥打911。

睡眠不好

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很多人時不時會失眠。但如果這種情況經常發生——你經常醒來或睡眠不足——你更有可能患上癡呆症，包括阿爾茨海默病。設置並堅持智能睡眠程序：晚上避免飲酒、咖啡因和電子產品，並在固定的就寢時間建立舒緩的睡前儀式。

抽煙

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它對您的血管有害，並且會使您更容易中風，從而導致血管性癡呆。這可能會導致思考或記憶問題。如果您吸煙並希望獲得戒菸支持，請諮詢您的醫生或心理健康專家。

路易體癡呆症

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在這種和其他形式的癡呆症中，稱為路易體的蛋白質會積聚並損害腦細胞。路易體癡呆症會導致記憶和運動問題。患有這種疾病的人可能會做夢或看到不存在的東西（幻覺）。雖然無法治愈，但您的醫生可以幫助治療症狀。

什麼有幫助：飲食

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談論雙贏。傳統的地中海式飲食對您的心臟非常有益，也對您的大腦有益。它含有全穀物、水果、蔬菜、魚、堅果、橄欖油和其他健康脂肪，如鱷梨（適量），並儘量減少紅肉。

什麼有幫助：鍛煉

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身體活躍的人更有可能保持精神敏銳，不太可能患上阿爾茨海默氏症和其他類型的癡呆症。如果您已經處於這些狀況的早期階段，那麼積極活動可能會幫助您更清晰地思考並記住事情。你不必走極端。出去快走、跳舞、園藝或做類似的事情。在一周中的大部分日子裡，最多累積 30 分鐘或更長時間。