當你戒菸時，你的身體會發生什麼

20 分鐘：脈搏和血壓

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在吸完最後一根煙後半小時內，您的心率和血壓通常會降至正常水平。這很好，因為高血壓因其通常沒有症狀的危險影響而被稱為“無聲殺手”。這些包括心髒病發作、中風、視力喪失等。太快的脈搏對你的心臟來說更難。它會導致疲倦、頭暈、胸痛和呼吸問題。

12 小時：一氧化碳

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吸煙時，血液中這種有毒化學物質的含量是不吸煙者的 3 到 15 倍。在較高的水平下，您可能會頭痛、脈搏加快、頭暈或噁心。在您戒菸後不到一天，該水平就會下降到正常水平。這為您的紅細胞中的更多氧氣騰出了空間，這是您的心臟、大腦和其他器官所需的。  

24 小時：心髒病發作風險

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吸煙是心髒病發作的首要原因。僅 1 天不吸煙後，您的風險就會下降，並在此之後繼續下降。如果您已經心髒病發作並戒掉了香煙，那麼您再抽一根的機會就會減半。 

48小時：嗅覺和味覺

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香煙煙霧中的毒素會殺死幫助您品嚐和嗅覺的細胞。幸運的是，當您停止吸煙時，這些細胞似乎會迅速恢復。   

72 小時：支氣管

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香煙煙霧使空氣進出肺部的這些通道發炎。這會使呼吸變得更困難。但在戒菸 72 小時後，隨著管子開始放鬆，情況開始好轉。你也可能會注意到能量的增加。 

2 至 12 週：血液循環

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它應該幾乎立即開始改善，但幾週或更長時間後，您可能會注意到更大的改善。您可能會開始更容易感覺到感覺，並且您的手腳也會更暖和。良好的循環也與更健康的血壓、脈搏和血氧水平有關。

1 至 9 個月：肺功能

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在這裡，您可能真的開始覺得自己有更多的能量。你會開始減少咳嗽，呼吸更好。肺部稱為纖毛的細毛開始重新生長。這些有助於清潔肺部並減少感染。您的肺功能可能會增加多達 10%。

1 年：心臟健康

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您患心髒病和心髒病發作的風險降至吸煙者的一半左右。你所能做的任何其他事情都不會對心臟健康產生如此巨大的影響。

2 至 5 年：癌症

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吸煙會增加您患某些癌症的風險。如果你戒菸，你可以幫助再次降低它。5 年後，您患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的風險將只有吸煙時的一半。您患宮頸癌的風險將降至不吸煙者的風險。

5 年：中風

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吸煙會加速血凝塊的形成，從而導致中風。但在您戒菸後的短短 5 年內，您中風的風險可能會降至與不吸煙者相同的風險。

10 年：肺癌

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這就是將您患肺癌的風險降低到仍然吸煙者的一半所需的時間。此時，您患喉癌和胰腺癌的風險也會降低。 

15 年：心髒病

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恭喜！你已經做了很多工作來扭轉吸煙造成的損害。現在，您患心髒病和心髒病發作的風險與從不吸煙的人相同。