50 多歲時會發生什麼

大腦健康

進入 50多歲時，您的大腦功能將比 25 歲時要強。雖然在 55 歲左右可能會有所下降，但不要糾結於此。一些專家認為，認為隨著年齡的增長，你的精神會變慢可能會導致這種情況。幫助保持腦力（和記憶力）的一種方法是遵循富含水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪（如橄欖油和菜籽油）的地中海飲食。

精神健康

近 95% 的 50 歲或以上的人表示他們對自己的生活“滿意”或“非常滿意”。但對女性來說，更年期的荷爾蒙變化會導致情緒變化。疾病和大量飲酒會使您更容易抑鬱。一個提升心情的簡單策略：少坐多動。如果您每天坐的時間超過 7 小時或不鍛煉，您出現心理健康問題的機率會更高。

免疫系統

這可以更慢地追踪病毒和其他外部威脅。它也更有可能意外攻擊自己。而且您的身體不再像過去那樣製造盡可能多的“戰鬥”細胞來破壞感染。因此，您更有可能感染流感、肺炎或破傷風，因此請確保您接種了最新的疫苗。

聽力

多達 40% 的 50 歲以上的人有聽力損失。除了自然衰老之外，您的基因也會發揮作用，並且一些健康問題（如高血壓、心髒病和糖尿病）會隨著時間的推移影響您的聽力。如果您有疑慮，請向您的醫生諮詢聽力測試。聽力不好的人更有可能與親人斷絕關係並感到沮喪。

骨頭

當您年輕時，您的身體會將​​磨損的骨細胞替換為新的、強壯的骨細胞。到您 50 多歲時，您已分解的骨細胞數量已超過可替換的數量。這意味著您的骨骼自然會變弱。為了保護它們，吃富含鈣和維生素 D 的食物。負重和阻力運動，如遠足和舉重，也可以幫助你的骨骼保持強壯。

肌肉

50 歲後，您開始以更快的速度失去肌肉。你的體力也會變弱。停止這種滑動的最佳方法是每週舉重或做弓步和深蹲等力量訓練 2 到 3 次。你不僅會增加更多的瘦肌肉質量，而且還會改善你的平衡感，隨著年齡的增長，這會派上用場。

關節

隨著時間的推移，緩衝關節的組織和軟骨開始變薄，您會在 50 多歲時感受到這種影響。（男性可能會更早注意到。）要避免關節疼痛和關節炎，請從姿勢開始。當你無精打采時，你會對你的關節施加壓力。並註意你的體重，因為額外的體重會給你的關節帶來壓力。另外，多喝水。當您口渴時，您的身體會從關節組織中吸取水分。

心

一旦你到了 50 多歲，你心髒病發作的機率就會上升。鍛煉有助於保持心臟和血管的健康——大多數日子里至少進行 30 分鐘的運動。（即使是短距離步行也很重要。）也盡量將您的體重和血壓保持在正常範圍內，如果您還沒有戒菸，現在是最佳時機。香煙煙霧是心髒病的主要原因。

頭髮

大約在您 50 歲的時候，您的頭髮會開始變薄和後退，尤其是對男性而言。根據您的種族和家族歷史，它也可能會變灰。對你的頭髮看起來有多“老”感到不自在是很常見的，但你可以給它上色。您也可以與您的醫生討論藥物或頭髮移植手術。

皮膚

你作為一個無憂無慮的孩子所遭受的任何陽光傷害現在都會暴露出來。您可能會看到老年斑，需要注意皮膚癌的跡象。如果你年輕時沒有保護好你的皮膚，現在開始還為時不晚。每天塗抹至少 30 SPF 的防曬霜，並每年進行一次皮膚癌檢查。您的皮膚也可能會感覺更乾燥並容易受到刺激。無味的保濕霜（不是乳液）會有所幫助。

想像

如果您在看手機時不得不瞇眼，那是因為隨著年齡的增長，您眼睛內的鏡片會變得更硬。他們不能再快速地從遠處的焦點切換到近處的視圖。眼鏡（例如您在沒有處方的情況下購買的“閱讀器”）可能會有所幫助，或者您可能需要新的視力處方。年齡越大，視力變化越大，因此請務必定期進行眼科檢查。

絕經

女性月經停止的平均年齡是 51 歲。隨著荷爾蒙下降，您可能會注意到皮膚乾燥、潮熱和情緒波動等問題。由於陰道內壁變得越來越薄和乾燥，性交也可能會很痛苦。如果是這樣，請諮詢您的醫生。很多治療方法，從抗抑鬱藥到激素療法，都可以提供幫助。生活方式也可以改變，例如獲得足夠的睡眠和在性行為中使用潤滑劑。

健康檢查

是的，您在中年時出現健康問題的風險會增加，但某些測試可以發現問題的早期跡象。這些可能包括結腸鏡檢查以檢查結腸癌。女性還需要每年進行一次乳房 X 光檢查，每 3 年進行一次巴氏塗片檢查，而男性應該每 3 年進行一次前列腺癌和睾丸癌篩查。如果您的家人患有某種疾病，請告知您的醫生。他們可能還希望您進行其他測試。