睡眠障礙指南(3)
不安腿綜合徵
您是否有一種不可抗拒的移動雙腿的衝動？你是否有不舒服的感覺，比如悸動或刺痛？許多人將其描述為針刺或令人毛骨悚然的感覺。它在晚上變得更糟，這使得很難捕捉到一些眨眼。你可能會抽搐讓你醒來。
發作性睡病
您是否覺得即使經過一夜安眠，也很難不打盹地度過一天？患有發作性睡病，你無法控制它，突然睡著了，經歷了“睡眠發作”。其他警告標誌包括：
- 因強烈情緒失去肌肉控制
- 當您入睡或醒來時，會出現夢幻般的幻覺
- 午睡時的夢
當您醒來時，您可能還會覺得自己無法移動。這些事情的發生是因為您進入 REM 睡眠如此之快並跳過了正常的 NREM 階段。
夢遊
你是否會在不知情的情況下起床夜里四處遊蕩？人們會在第二天早上告訴你你瘋狂的冒險經歷，你不記得的事情嗎？當你從一個較深的階段轉移到一個較輕的階段時，就會發生夢遊。這在 4 至 8 歲的兒童中最為常見，但它可能發生在任何人身上。
睡眠日記
如果您認為自己有睡眠障礙，請告訴您的醫生。他們可能會要求你寫下你一兩個星期的習慣。包括：
- 你幾點起床和下床
- 你睡了多長時間和多好
- 你醒來的時間
- 你吃/喝的東西（尤其是咖啡因和酒精）以及什麼時候喝的
- 你的情緒和壓力水平
- 您服用的藥物清單
如何獲得診斷
一旦您的醫生查看您的習慣和健康狀況，他們可能會將您轉介到睡眠診所進行測試。睡眠研究或多導睡眠圖記錄您的大腦活動、眼球運動和呼吸。這些模式可以指向 85 種不同的可能性，從夜驚到輪班工作睡眠障礙。
治療
對於睡眠呼吸暫停，持續氣道正壓通氣 (CPAP) 機器可保持氣道暢通，讓您可以好好休息。您可以通過改變生活方式和處方藥來治療發作性睡病和不安腿綜合徵。還有治療失眠的藥物，儘管良好的睡眠習慣也同樣有效。