睡眠障礙指南(2)
睡眠衛生差
在很多情況下，失眠與睡前不良習慣有關。你下午喝咖啡還是晚上喝咖啡？你晚上吸煙或吃重食物嗎？你每晚都在不同的時間上床睡覺嗎？你開著電視睡著了嗎？
精神健康
抑鬱、焦慮和創傷後應激障礙等心理健康問題也會導致失眠。不幸的是，一些用於治療這些疾病的藥物也會導致睡眠問題。如果您認為您正在失去 ZZZ，並且您的藥物是罪魁禍首，請與您的醫生討論調整您的治療方法。
相關醫療條件
睡眠問題通常與健康問題有關，例如：
- 關節炎
- 胃灼熱
- 慢性疼痛
- 哮喘
- 慢阻肺
- 心臟衰竭
- 甲狀腺問題
- 神經系統疾病，例如中風、阿爾茨海默氏症或帕金森氏症
睡眠問題的其他原因
懷孕是失眠的另一個原因，尤其是在妊娠早期和晚期。更年期也是如此，因為潮熱讓人不舒服。男性和女性在 65 歲之後往往都會出現睡眠問題。輪班工人和飛行常客可能會出現晝夜節律紊亂。這意味著他們的“體內生物鐘”失靈了。
睡眠呼吸暫停
這意味著您的呼吸會在您睡覺時一次又一次地停止和開始。暫停持續幾秒鐘，並觸發從深度睡眠到輕度睡眠的切換。呼吸暫停會使您在白天非常困倦。你甚至可能不知道你擁有它。但是您的配偶或伴侶當然可以告訴您有關您的打鼾、打鼾和喘氣的情況。
誰會患上睡眠呼吸暫停？
它在 65 歲以上的超重男性中最為常見。西班牙裔、非裔美國人和太平洋島民也有更高的機會獲得它。扁桃體腫大的幼兒也可能患有此病。