6 種方法讓過敏患者在戶外保持鍛煉

當您有過敏症時，即使在戶外進行一點運動也可能是一個挑戰。因此，在您出門大汗淋漓之前，請遵循以下提示，讓您的鍛煉不那麼癢和不舒服。

了解你的花粉
專家使用數字評級來告訴您全天空氣中的花粉量。不同類型的花粉有不同的讀數。例如，等於或高於 90 的樹花粉水平較高，而 1 至 14 被認為是低水平。

例如，查看一個跟踪全美樹木、黴菌、雜草和草花粉數量的網站。美國過敏、哮喘和免疫學學會的網站就是這樣做的。

2.看時鐘
根據您的過敏情況，您可能希望避開一天中的某些時間。豚草計數通常在中午早些時候達到峰值，而草花粉計數在下午晚些時候和傍晚更高。計劃在一天中其他時間水平較低時的鍛煉。如果您在市區，風會將花粉帶到城鎮，這樣花粉濃度會在中午左右達到峰值。

如果您在高花粉時期外出，請戴上口罩。回到家後，立即用生理鹽水沖洗鼻子，以去除裡面的任何顆粒。當花粉含量高時，一些噴鼻劑會讓您更容易鍛煉。詢問您的過敏症專科醫生。

3.看天空
避免在乾燥、溫暖、多風的日子裡進行戶外運動，因為這會帶來最高的花粉水平。

許多類型的過敏原會導致眼部問題，包括一種非傳染性的紅眼病，它會導致瘙癢、發紅和流淚。

高濕度也會導致問題。如果感覺空氣沉重，您可能會呼吸困難。濕度也會促進黴菌生長，這可能會引發某些人的症狀。

另一方面，雨水可以淨化空氣，如果您有過敏症，現在正是外出的好時機。

選擇正確的運動
游泳通常非常適合增強肺部。騎自行車也不錯。但是室內游泳池中的氯氣可能會刺激某些人，因此如果您呼吸困難，請小心並離開該區域。如果您仍然呼吸困難，請撥打 911。

在寒冷的天氣中跑步也會引發症狀。通常，引起這些問題的並不是真正的過敏，而是氣道痙攣。通過適當的治療，您應該能夠毫無問題地進行任何運動或活動。如果沒有，您可能需要重新審視您的治療計劃。

建議
5.傾聽你的身體
如果您正在服藥並且在戶外運動後仍然感到疲倦，或者如果它導致您不喜歡的症狀，您可能需要在室內鍛煉。

使用過去對您有效的藥物。注意天氣，尤其是當冬天天氣轉暖，花粉和黴菌釋放到空氣中時。